عد رقــم عشــــره واكتـــب نصيحـــه

زائر

666666666

7777777777777777

زائر

8888888888

999999999999999999

زائر

10*10*10

نصيحتي للكل ديرو بالكو على مالكووو
هههههههه

ههههههههههههههههه
111111111111111

زائر

222222

333333333333333

زائر

444444

555555555555555

مساهماتـﮯ : 433 نقاطﮯ: : 279257 إنتسآبـﮯ: : 04/06/2010

6666666666666666666666666666666666

7777777777777777

88888888888888888

99999999999999

مساهماتـﮯ : 433 نقاطﮯ: : 279257 إنتسآبـﮯ: : 04/06/2010

10 & 10 & 10 & 10

مساهماتـﮯ : 433 نقاطﮯ: : 279257 إنتسآبـﮯ: : 04/06/2010

نصائح للبنات

نصائح للبنات حتى يحافظوا على صحتهم و مظهرهم

أولاً: لا تدخني فإن التدخين
قاتل..........
نعم فالسيجارة الواحدة تحتوي
على أكثر من 4 آلاف مركب معظمها من المواد
المسرطنة ساحة الطب والصحة

ثانياً: قومي بتفريش أسنانك
بعد كل وجبة غذاء رئيسية ، وذلك طبعاً باستعمال معجون
الأسنان
القوي مثل : سيجنال ، كريست و سنسوداين
للأسنان الحساسة
لأن معجون الأسنان يحتوي على مواد
تقوي مينا الأسنان و تحد من تآكلها
و تضعف السوس
الذي يمكن أن يتراكم عليها نتيجة أكل الطعام بدون تفريش
و بذلك تحصلي على ابتسامة جميلة و أنيقة

ثالثاً: اغسلي
شعرك بشامبو ممتاز حتى يحافظ على نظافته و نعومته و مثافته
مثل شامبو: صانسيلك ، سيلفكرين ، هيد أند شولدرز، هيربل أسينسز ....
إلخ
فهذه الشامبوهات مختبرة جيداً و معدة لتحافظ على
مظهر الشعر و نعومته و نظافته

رابعاً: لا تستعملي الكريمات
((عدا الكريم الواقي من أشعة الشمس )) إلا في أوقات محددة ، لأن الكريمات التي
تضعينها
في الصباح عندما تذهبين-- لتبيض بشرتك ،
فإنها تضرك دون أي نفع
فباستعمالك الكريمات المبيضة
في الصباح و خصوصاً فترة الظهر
تكون الشمس قوية جداً
، لذلك فإنها تقوم بعكس الصورة التي تتمنيها

خامساً: الشيء الذي يهم البنات
كثيراً كثيراً أكثر من السابق و هو ... الحفاظ على رشاقة
الجسم
كثير من البنات السمينات يمتنعون عن تناول
الطعام لمدة طويلة حتى يفقدن هذه السمنة
و يتمتعن
برشاقة ، لكن هذا خاطىء جداً جداً جداً
فإذا أردن أن
يتمتعن بجسم رشيق يجب عليهن أكل الطعام الصحي و الإبتعاد عن

تناول الغذاء الدسم و المليء بالدهون كالخضراوات -
السلطة ، الفواكه
و أيضاً ممارسة الرياضة و
المشي
حيث يجب عليهن المشي لمسافات طويلة و لمدة لا
تقل عن عشرين دقيقة
لأن خلال العشرين دقيقة يتم
تحويل الدهون المكدسة في الجسم إلى طاقة حرارية
تستهلك هذه الطاقة عند المشي بعد عشرين دقيقة

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــ
------------------------------------------------------------------

أتمنى أن تكونوا قد استفتدم و أرجوا منكن أن تأدوا هذه النصائح لأنهتا مهمة

في الحياة اليومية و خصوصاً لكن
مع تحياتي

عيون عطشانة

نصائح رائعة جدا

يسلمو ايديك

111111111111111

زائر

يسلمو على النصائح

22222222

مساهماتـﮯ : 433 نقاطﮯ: : 279257 إنتسآبـﮯ: : 04/06/2010

العفوو حلا الدنيا
العفو اميرة الخيال
وشكرا لردكو وتعليقكو
33333333333333333

زائر

عنجد كتير استفدنا

5555555555555

مساهماتـﮯ : 433 نقاطﮯ: : 279257 إنتسآبـﮯ: : 04/06/2010

66666666666666666666

77777777777777777777777

8888888888888

مساهماتـﮯ : 433 نقاطﮯ: : 279257 إنتسآبـﮯ: : 04/06/2010

9999999999999999999999999